“나도 하고 싶은 것이 많은데, 어떻게 구체화하지?”
“목표를 세워도 작심삼일로 끝나버리네…”
“큰 목표를 작게 나누어 실천하고 싶다!”
이런 고민이 있다면, **‘만다라트(Mandal-Art)’**는 당신의 인생 목표 설정과 실천에 탁월한 도구가 될 수 있습니다. 일본의 이마이 히로아키가 개발한 만다라트는 한눈에 목표를 정리하고 단계적으로 실천하도록 돕는 구체적 목표 달성 기법으로, 오타니 쇼헤이가 메이저리그 MVP가 되기 전 사용해 주목받은 방식이기도 합니다.
🌱 만다라트(Mandal-Art)란?
- 일본의 이마이 히로아키가 고안한 목표 달성 도구.
- 중앙에 핵심 목표를 적고, 주변 8칸에 세부 목표를 적으며,
- 이를 다시 확장해 **총 64칸(8x8)**으로 구체적인 행동 계획을 시각화해 나가는 시각적 목표 설계 도구입니다.
- 메이저리거 오타니 쇼헤이가 꿈을 현실로 만든 도구로도 유명합니다.
💡 만다라트가 특별한 이유
만다라트는 단순히 ‘해야 할 일’을 적는 것이 아니라, “무엇을 왜 해야 하는지” 구체적으로 구조화하여, 목표가 머릿속에서 흐릿해지지 않게 만들어 줍니다. 큰 목표를 중심에 두고 이를 이루기 위한 8개의 핵심 영역으로 나누며, 각 영역을 다시 세부 실행 단계로 쪼개어 실천할 수 있도록 돕습니다.
만다라트의 장점
✅ 목표를 시각화하여 동기 부여
✅ 한눈에 ‘전체+세부 계획’을 볼 수 있음
✅ 구체적 행동 계획으로 연결
✅ 목표의 진행 상황을 체크 가능
✅ 목표 실현의 자신감을 심어줌
🪐 만다라트 작성 방법 (STEP BY STEP)
1️⃣ 준비: 종이 혹은 앱 활용
종이, 노트, GoodNotes, Notion, 미리캔버스, Canva 등으로 만다라트를 작성해도 좋습니다.
2️⃣ 큰 목표 설정
가장 이루고 싶은 ‘최종 목표’를 중앙 칸에 적습니다.
예: “올해 블로그 월 30만원 수익 내기”
3️⃣ 8개의 핵심 영역으로 나누기
주변 8칸에 목표 달성을 위한 핵심 주제(카테고리)를 작성합니다.
예: 콘텐츠 기획, SEO 공부, 글쓰기 루틴, 썸네일 디자인, 키워드 연구, 독서, 건강관리, 시간 관리
4️⃣ 세부 실행 계획으로 구체화
각 8칸의 주제를 또다시 중심으로 하여 새로운 만다라트를 만들어 각각 8개의 실행 방법으로 나눕니다.
예: ‘콘텐츠 기획’ → 월간 테마 정하기, 독자 타겟 분석, 콘텐츠 캘린더 작성, 주간 포스팅 계획 등
5️⃣ 액션 플랜으로 옮기기
작성한 실행 계획을 일정표, 주간 플래너, 구글 캘린더 등으로 옮겨 바로 실천 가능한 구체적 액션으로 만듭니다.
🌱 만다라트 작성 TIP
✨ 구체적으로 작성하라
“공부하기” → “매일 아침 30분 에니어그램 공부하기”
“운동하기” → “매주 3회 요가 1시간씩 하기”
✨ 한 번에 다 완벽히 하려 하지 말기
만다라트는 수정 가능하며 목표가 달라지면 함께 유연하게 바꾸면 됩니다.
✨ 가시성이 높은 곳에 두기
책상, 폰 배경, 다이어리 첫 페이지 등 자주 보이는 곳에 두면 실천 동기가 올라갑니다.
✨ 매일 10분 점검 루틴 만들기
하루 마무리 시 ‘오늘 실행한 것’, ‘내일 실행할 것’을 점검해 보세요.
✨ 나만의 색상, 그림, 이모지 활용
만다라트에 색을 칠하고 그림을 그려 넣으면 기억에 오래 남고 작성이 재미있어집니다.
🙌 만다라트를 활용해 나만의 목표를 이루세요!
만다라트는 단순한 표가 아니라, 나의 인생 방향을 구체화해 주는 강력한 도구입니다.
“나는 어떤 삶을 원하는가?”
“어떻게 하면 내 꿈에 더 가까워질 수 있을까?”
만다라트는 당신의 목표를 향한 여정을 구체적으로 만들어 주며, 매일을 한 걸음씩 성장하게 만들어 줄 것입니다.
오늘부터 나만의 만다라트를 그려 보세요.
작은 실천의 씨앗이 모여 당신의 꿈을 현실로 만들어 줄 것입니다.