삶의여유로움
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📚 1년에 100권 읽기, 어떻게 가능할까? 현실적인 독서 전략과 실천 계획 ✅ 왜 1년에 100권의 책을 읽으려는가?누구나 한 번쯤은 “올해는 책을 많이 읽어야지!”라고 다짐해보았을 거예요. 특히 ‘1년에 100권 읽기’는 독서가 취미든, 자기계발을 위해서든 매력적인 목표죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 100권이나 읽는 게 가능할까요?정답은 "예, 가능합니다." 단, 무작정 시작하는 게 아니라 계획적으로 접근해야 합니다. 오늘은 연간 100권 독서를 위한 현실적인 전략과 시간 관리 팁, 읽는 방법까지 모두 정리해드릴게요. 🔢 연간 100권, 이렇게 나누면 실현 가능!📆 목표 쪼개기1년에 100권이라니, 처음엔 막막하게 느껴질 수 있지만 아래처럼 쪼개보면 훨씬 쉬워집니다.연 100권 → 월 약 8~9권월 8권 → 주 2권주 2권 → 하루 약 30.. 2025. 6. 27.
💡 경제 뉴스 수집부터 블로그 글 업로드까지! — Make.com 자동화 프로그램 A부터 Z🔍 뉴스 수집을 자동화하고 블로그 글로 만드는 비결현대 사회에서 정보 수집은 필수적이지만, 일일이 뉴스를 찾아 정리하고 글을 쓰는 일은 여간 힘든 일이 아닙니다. 특히 경제 뉴스를 주제로 블로그를 운영하고 있다면, 빠르고 정확하게 정보를 수집하고 이를 글로 변환해 업로드하는 데 많은 시간이 소요될 수 있죠.이때 유용하게 활용할 수 있는 도구가 바로 **Make.com(구 Integromat)**입니다.이 플랫폼은 다양한 앱과 API를 연결해 업무를 자동화해 주는데요, 오늘은 Make.com을 이용하여 아래와 같은 뉴스 수집-요약-업로드 과정을 한 번에 끝낼 수 있는 프로그램을 만드는 방법을 알려드릴게요. 🔧 Make.com 프로그램 원리와 작동 방식우선 M.. 2025. 6. 25.
🌸 9번 유형 (조화와 평화를 추구하는 사람) 🎯 기본 욕구(Basic Desire)→ 내면의 평화와 안정에니어그램의 지혜에서 9번의 가장 깊은 욕구는 ‘자신과 타인이 평화롭게 연결되어 있고 조화로운 상태를 누리는 것’이에요.이들은 내부의 분열이나 외부의 충돌을 참기 어려워합니다. 😨 1. 기본 두려움(Basic Fear)→ 분리, 상실, 갈등에 대한 두려움9번은 다른 사람과 단절되거나, 자신의 존재가 부정되거나 무시되는 것을 두려워해요.그렇기에 자신의 목소리나 욕구를 억누르며 평화를 지키려 합니다. 🧠 2. 수퍼에고의 메시지(Superego Message)→ “네가 타인을 평화롭게 하면 너는 사랑받을 수 있다.”9번은 타인을 편안하게 하고 화합하게 함으로써 자신이 존재할 가치가 있다고 믿어요. 🧒 3. 어린 시절의 패턴(Childhood .. 2025. 6. 23.
존재중심 코칭의 철학, 관점, 과정, 효과, 일상적용, 우리나라 현주소 우리는 종종 ‘어떻게 해야 더 잘할 수 있을까?’, ‘무엇을 바꿔야 성공할 수 있을까?’라고 묻곤 합니다. 하지만 한 걸음 뒤로 물러서서 **‘나는 지금 어떤 존재로 살아가고 있는가?’**라고 묻는 일은 많지 않습니다. **존재중심 코칭(Being-Centered Coaching)**은 바로 이 질문에서 시작합니다. 내면의 존재 상태를 알아차리고, 있는 그대로의 나를 수용함으로써 삶의 방향과 행동을 진정성 있게 바꿀 수 있는 길을 열어줍니다. 오늘은 심리상담 전문가의 입장에서, 존재중심 코칭이 무엇이며, 어떻게 변화를 일으키는지 쉽게 풀어보려 합니다. 1. 존재중심 코칭의 철학과 관점존재중심 코칭의 가장 큰 특징은 겉모습이나 행동이 아닌, 내면의 상태를 우선시한다는 점입니다. 우리가 행동을 바꾸려면 우선.. 2025. 6. 23.
🔎 돈에 대한 믿음, 가치, 판단은 어디서 비롯될까? 우리가 돈을 바라보는 방식은 결코 우연히 생긴 것이 아니에요. 오히려 아주 오랜 시간에 걸쳐 다층적으로 쌓여온 경험과 환경의 축적물이지요. 아래 요소들이 서로 얽히고 영향을 미치며 현재의 “나만의 돈의 신념 체계”를 만듭니다. 🌳 1. 가족의 유산, 어린 시절의 관찰돈에 대한 믿음의 가장 깊은 뿌리는 성장 과정에 있어요.부모님이나 조부모님이 돈에 대해 무슨 말을 하고, 어떻게 행동하셨는지 지켜보며 자란 우리는 무의식적으로 돈의 의미를 체화하게 돼요.예를 들어, 늘 “돈은 모으기 어려우니 아껴야 한다”고 강조하는 집에서 자랐다면 → 돈은 부족하기 때문에 소중히 다뤄야 하는 것이란 믿음이 자리 잡아요.반면, 돈을 유연하게 쓰며 “돈은 돌고 도는 것”이라 말하는 집안에서 자랐다면 → 돈은 충분하고 자유롭게 .. 2025. 6. 23.
💭 교류분석(TA)에서 말하는 "각본은 거짓이다" 어릴 적 쓰여진 대본, 이제는 내려놓을 때1️⃣ 우리는 모두 ‘각본’을 쓰며 살아간다“나는 왜 늘 이 모양일까?”“왜 반복되는 이 패턴을 벗어날 수 없지?”이런 질문을 해본 적 있나요?교류분석(Transaction Analysis, TA)에서는 이런 반복되는 삶의 패턴을 **‘삶의 각본’(Life Script)**이라고 부릅니다.이 각본은 마치 연극 대본처럼, 어린 시절에 이미 쓰여지고, 성인이 되어서도 무의식적으로 따라가며 살아가는 삶의 시나리오입니다.2️⃣ 각본은 진실이 아니라 ‘거짓’이다이제 중요한 핵심!교류분석에서는 이 각본을 **‘거짓’**이라고 말합니다. 왜일까요?📌 이유 1. 미성숙한 인식으로 만들어졌기 때문각본은 대부분 유아기, 사고력이 아직 자라지 않은 시절에 만들어집니다.그 시기엔 부.. 2025. 6. 19.

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