반응형 전체 글146 “배우자와 진짜 대화가 통하는 비결! – 사티어 의사소통 일반형 익히기” 부부 사이에서 가장 힘든 순간은 말을 해도 ‘통하지 않는다’는 느낌이 들 때입니다. 서로 사랑하고 아끼면서도 자주 오해하고 다투는 이유는 대부분 ‘표현 방식’의 차이 때문입니다. 사티어 의사소통 모델은 내 감정을 솔직하고 평화롭게 표현하며 상대와 진정한 연결을 만들 수 있는 방법을 알려줍니다. 이번 글에서는 일상 속 배우자와의 갈등이나 소통에서 활용할 수 있는 **사티어의 ‘의사소통 일반형’**을 쉽고 구체적으로 익히는 방법을 소개합니다. 🟢 1. 사티어 의사소통 일반형이란? 사티어 의사소통 모델은 버지니아 사티어(Virginia Satir)가 제안한 심리치료 기법으로, 사람 간의 감정 표현과 내면의 진실된 연결을 강조합니다.이 중 '일반형'(Congruent Communication)은 사티어가 가장.. 2025. 5. 29. 강하지만 따뜻한 힘: 에니어그램 8번 유형 엄마의 사랑 방식 에니어그램 8번 유형은 ‘보스’, ‘도전자’, ‘보호자’라고 불리며, 강한 카리스마와 리더십을 지닌 유형입니다. 특히 엄마로서의 8번은 가족을 지키기 위해 어떤 일이든 나서며, ‘강한 엄마’의 표본처럼 보이기도 하죠. 하지만 그 내면에는 부드럽고 따뜻한 사랑이 자리하고 있어요. 이번 글에서는 에니어그램 8번 유형 엄마의 특성과 양육 스타일, 자녀와의 관계에서 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.1. 에니어그램 8번 유형의 핵심 성격 특성항목설명기본 욕구약해지지 않고, 지배당하지 않으며, 강인한 존재로 남기기본 두려움통제당하거나 이용당하는 것핵심 동기강해지고, 독립적이며, 자신과 타인을 보호하고자 함세계관“세상은 약한 자를 이용하려는 곳이다. 내가 강해야 한다.” 8번 유형은 세상을 ‘강자와 약자’의.. 2025. 5. 28. 🧁 다이어트 와 당뇨인을 위한 건강한 떡 섭취 가이드 🎉 떡을 포기하지 마세요!💬 떡을 사랑하는 당신, 포기하지 마세요떡은 우리의 일상에 깊숙이 자리한 정겨운 음식입니다. 생일상, 명절 차례상, 아침 간식, 특별한 날의 선물까지… 떡은 ‘한 입’ 그 이상이죠. 하지만 1년 365일 다이어트를 하고 있는 저처럼, 또는 혈당 관리를 해야 하는 분들에겐 떡이 종종 **“탄수화물 덩어리”**처럼 느껴지기도 해요. 🍚 “먹고 싶지만 참아야 해…”그렇다고 떡을 완전히 포기해야 할까요? 아니에요!제대로 알고, 현명하게 선택하고, 올바르게 먹는다면 떡은 우리 건강에 도움이 될 수 있어요.오늘은 떡을 포기하지 않고도 건강을 지킬 수 있는 다이어트 친화적이고 혈당 부담이 적은 떡 섭취 방법을 소개해드릴게요. ✅ 1. 건강한 재료로 만든 ‘저당·저GI 떡’을 고르세.. 2025. 5. 27. 사티어 대화법으로 배우는 부부 소통 가이드 “말이 통하면 마음도 통한다”1. 대화의 온도를 높이는 사티어 대화법부부는 매일 대화하며 살지만, 진짜 속마음을 나누는 대화는 의외로 드뭅니다.“왜 그렇게 말해?”, “또 그런 식이야?”이런 말들이 무심결에 오가며 상처와 오해가 쌓입니다.세계적인 가족치료 전문가 버지니아 사티어는 말합니다:"의사소통의 질이 곧 삶의 질이다." 부부가 ‘일치형 소통’을 익히면, 갈등은 줄고 사랑과 이해는 깊어집니다.이 가이드북에서는 실전 대화를 바탕으로, 사티어식 소통법을 쉽고 실용적으로 풀어드립니다. 2. 부부의 실제 대화 사례 분석[원본 대화 요약]아내: 밥 먹었어?남편: 응아내: 날씨 어때?남편: 아주 좋아아내: 그럼 낚시 갔겠네?남편: 아니 집에 있어아내: 날이 좋은데 왜 안 가?남편: 날 좋아서 집에 있어아내: .. 2025. 5. 26. 자존감이란 무엇인가? 존재의 힘을 키우는 심리 기술 ‘나는 괜찮은 사람인가?’라는 질문에서 시작되는 이야기 우리는 살면서 한 번쯤 “나는 과연 괜찮은 사람인가?”라는 질문을 하게 됩니다.이 질문은 사실 **‘자존감’**이라는 심리 개념과 맞닿아 있습니다.겉으로 아무리 자신감 넘쳐 보여도, 속으로 끊임없이 자기를 깎아내리는 사람이 있고,실패 앞에서도 “나는 괜찮아”라고 자신을 다독이며 일어서는 사람도 있죠.이 두 사람의 차이는 자존감의 높고 낮음에 있습니다.이번 글에서는 자존감이란 무엇인지, 자존감의 세 가지 구성 요소, 그리고 자존감을 키우는 실제적인 방법에 대해 알아보겠습니다.✅ 1. 자존감이란 무엇인가? **자존감(Self-esteem)**은 자기 자신에 대해 가지는 전반적인 평가로,"나는 존재 자체로 소중하다", "나는 나로서 살아갈 가치가 있다"는.. 2025. 5. 26. 자존감과 자신감의 차이, 그리고 균형 잡는 법 나를 믿는 힘, 어디서부터 시작될까?우리는 종종 "자신감을 가져야 해" 또는 "자존감이 낮아서 문제야"라는 말을 쉽게 합니다. 하지만 이 두 단어, 자존감과 자신감, 비슷하게 들리지만 실제로는 전혀 다른 성격의 힘입니다. 어떤 사람은 능력은 뛰어나지만 자존감이 낮아 남의 시선에 휘둘리고, 반대로 능력이 부족해도 자존감이 높아 자기 삶을 긍정적으로 살아가는 사람도 있습니다. 그렇다면 자존감과 자신감, 둘은 어떻게 다르고, 어떻게 함께 키워야 할까요? 오늘은 이 두 개념을 명확하게 구분하고, 삶에 어떻게 균형 있게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 자존감이란 무엇인가? - 존재 자체의 소중함자존감(Self-esteem)은 '나는 소중한 사람이다'라는 자기 존재에 대한 신뢰감입니다. 어떤 성과나 능력 이.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 25 다음
