삶의여유로움
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🌷 대상관계이론으로 현명한 엄마가 자녀교육하는 법 1️⃣ 대상관계이론이란 무엇인가?대상관계이론(Object Relations Theory)은 아이의 내면세계(자기감, 타인관계의 기준)가 부모와의 초기 관계 속에서 형성된다는 심리이론입니다.아이는 부모의 말, 표정, 태도를 경험하며 ‘나는 어떤 존재인가’, ‘세상은 어떤 곳인가’를 배웁니다.부모가 일관되지 않거나 무시, 비난, 과잉보호를 반복하면 아이는 불안정한 내적 모델을 형성해 타인과의 관계에서도 불안을 느끼고 자신을 소중히 여기지 못합니다.부모가 안정적으로 반영적 태도를 보이면 아이는 ‘나는 사랑받을 가치가 있다’는 자기감을 형성해 건강하게 성장합니다.즉, 엄마의 말 한마디, 표정, 작은 행동이 아이의 내적 기준과 평생 관계 방식을 결정짓는 씨앗이 됩니다. 2️⃣ 현명한 엄마가 되는 첫걸음: 내 안의.. 2025. 7. 5.
📚 은퇴 후 도서관, 이렇게 활용하면 인생이 달라집니다 은퇴 후 시간을 어떻게 보내야 할지 막막할 때가 있습니다.‘이제 뭘 하지?’라는 고민은 누구나 하게 되지요.이때 도서관은 당신의 은퇴 후 삶에 가장 가깝고도 강력한 자산이 될 수 있습니다.1️⃣ 왜 도서관인가? 은퇴 후 도서관의 가치도서관은 단순히 ‘책을 빌리는 곳’이 아닙니다.✅ 무료 학습 공간: 독서, 강의, 자기계발을 비용 부담 없이 가능✅ 정보의 보물창고: 건강, 경제, 취미, 여행, 역사 등 다양한 정보 습득✅ 사회적 연결의 장소: 독서 모임, 평생교육 프로그램 참여로 새로운 인연 형성✅ 마음의 힐링 공간: 조용히 사색하며 마음을 정리할 수 있는 쉼터✅ 경제적 부담 ZERO: 유료 강의 대신 양질의 무료 특강, 자료 이용 가능 2️⃣ 은퇴 후 도서관 활용 꿀팁📌 (1) 관심 분야 자료 정리하며.. 2025. 7. 4.
🎯 만다라트, 인생을 바꾸는 목표 설정 도구 “나도 하고 싶은 것이 많은데, 어떻게 구체화하지?”“목표를 세워도 작심삼일로 끝나버리네…”“큰 목표를 작게 나누어 실천하고 싶다!”이런 고민이 있다면, **‘만다라트(Mandal-Art)’**는 당신의 인생 목표 설정과 실천에 탁월한 도구가 될 수 있습니다. 일본의 이마이 히로아키가 개발한 만다라트는 한눈에 목표를 정리하고 단계적으로 실천하도록 돕는 구체적 목표 달성 기법으로, 오타니 쇼헤이가 메이저리그 MVP가 되기 전 사용해 주목받은 방식이기도 합니다. 🌱 만다라트(Mandal-Art)란?일본의 이마이 히로아키가 고안한 목표 달성 도구.중앙에 핵심 목표를 적고, 주변 8칸에 세부 목표를 적으며,이를 다시 확장해 **총 64칸(8x8)**으로 구체적인 행동 계획을 시각화해 나가는 시각적 목표 설계 .. 2025. 6. 30.
💡 코칭 전문가가 말하는 '적극적 경청', 핵심, 방법 많은 사람들이 경청을 단순히 ‘듣는 것’으로 생각합니다. 그러나 **코칭에서 말하는 경청은 ‘적극적 경청’**으로, 단순히 상대방의 말을 듣는 것이 아니라 마음으로 듣고, 온몸으로 느끼며, 깊게 연결되는 것을 의미합니다.적극적 경청은 상대방의 이야기를 있는 그대로 듣는 것에 멈추지 않고, 그 이면에 숨겨진 감정, 가치관, 두려움, 기대까지 함께 읽어내는 깊이 있는 기술입니다.📌 왜 코칭에서 적극적 경청이 핵심인가?1️⃣ 신뢰와 안전한 관계 형성코칭 관계는 ‘신뢰’로 시작해 ‘신뢰’로 끝납니다. 경청을 통해 고객은 “내가 존중받고 있구나”, “이 사람에게는 내 이야기를 해도 안전하구나”라고 느끼게 됩니다.2️⃣ 고객의 잠재된 문제 인식고객은 자신의 문제를 명확히 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 코치는 .. 2025. 6. 27.
📚 1년에 100권 읽기, 어떻게 가능할까? 현실적인 독서 전략과 실천 계획 ✅ 왜 1년에 100권의 책을 읽으려는가?누구나 한 번쯤은 “올해는 책을 많이 읽어야지!”라고 다짐해보았을 거예요. 특히 ‘1년에 100권 읽기’는 독서가 취미든, 자기계발을 위해서든 매력적인 목표죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 100권이나 읽는 게 가능할까요?정답은 "예, 가능합니다." 단, 무작정 시작하는 게 아니라 계획적으로 접근해야 합니다. 오늘은 연간 100권 독서를 위한 현실적인 전략과 시간 관리 팁, 읽는 방법까지 모두 정리해드릴게요. 🔢 연간 100권, 이렇게 나누면 실현 가능!📆 목표 쪼개기1년에 100권이라니, 처음엔 막막하게 느껴질 수 있지만 아래처럼 쪼개보면 훨씬 쉬워집니다.연 100권 → 월 약 8~9권월 8권 → 주 2권주 2권 → 하루 약 30.. 2025. 6. 27.
💡 경제 뉴스 수집부터 블로그 글 업로드까지! — Make.com 자동화 프로그램 A부터 Z🔍 뉴스 수집을 자동화하고 블로그 글로 만드는 비결현대 사회에서 정보 수집은 필수적이지만, 일일이 뉴스를 찾아 정리하고 글을 쓰는 일은 여간 힘든 일이 아닙니다. 특히 경제 뉴스를 주제로 블로그를 운영하고 있다면, 빠르고 정확하게 정보를 수집하고 이를 글로 변환해 업로드하는 데 많은 시간이 소요될 수 있죠.이때 유용하게 활용할 수 있는 도구가 바로 **Make.com(구 Integromat)**입니다.이 플랫폼은 다양한 앱과 API를 연결해 업무를 자동화해 주는데요, 오늘은 Make.com을 이용하여 아래와 같은 뉴스 수집-요약-업로드 과정을 한 번에 끝낼 수 있는 프로그램을 만드는 방법을 알려드릴게요. 🔧 Make.com 프로그램 원리와 작동 방식우선 M.. 2025. 6. 25.