삶의여유로움
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✅ 감사는 일상을 변화 시키는 가장 간단하고도 강력한 도구 요즘처럼 바쁘고 피로한 일상 속에서 우리는 무심코 많은 것들을 당연하게 지나치며 살고 있습니다. 특히 중년 이후, 하루하루가 빠르게 흘러가고 나 자신을 돌아볼 여유조차 없을 때, 삶은 점점 메말라갑니다. 하지만 ‘감사일기’는 그런 일상 속에서도 내 마음을 단단히 붙잡아주는 고마운 습관이 될 수 있습니다. 감사일기를 쓴다는 건, 단순히 ‘좋은 일을 기록하는 행위’가 아니라, 내가 지금 어떤 삶을 살고 있는지를 자각하고, 그것을 있는 그대로 받아들이며 사랑하는 마음의 훈련입니다. 자기계발의 대가들이 입을 모아 강조하는 것도 바로 이 ‘감사의 힘’입니다. 작은 감사는 마음을 바꾸고, 마음이 바뀌면 결국 삶 전체가 바뀝니다.이 글에서는 감사일기가 왜 중요한지, 감사의 마음을 어떻게 키워야 하는지, 그리고 실제로.. 2025. 7. 14.
📚 은퇴 후 일상, 독서동아리 활동으로 즐겁게 채우는 방법 은퇴 후 하루하루를 어떻게 보내야 할지 막막하신가요?젊을 때는 시간이 없어 하고 싶어도 못했던 독서,이제는 마음껏 즐길 수 있는 시간이 찾아왔습니다.하지만 혼자서 책을 읽다 보면 어느새 TV를 켜고 있는 나를 발견하곤 합니다.바로 이럴 때 독서동아리 활동이 필요합니다.독서동아리는 단순히 책을 읽는 시간을 넘어사람들과 함께 공감하고 나누며 삶의 의미를 찾게 해 줍니다.또한 새로운 친구를 만나고, 지식을 나누며 매일이 즐거워집니다.오늘은 은퇴 후 일상을 활력 있게 채우는 독서동아리 활동을구체적으로, 부담 없이, 즐겁게 시작하는 방법을 알려드리겠습니다.📍 1. 은퇴 후 독서동아리가 필요한 이유많은 분들이 은퇴 후 무기력감을 호소합니다.아침에 일어나도 갈 곳이 없고, 하루 종일 TV만 보다가 저녁을 맞이하는 .. 2025. 7. 10.
🌷 대상관계이론으로 현명한 엄마가 자녀교육하는 법 1️⃣ 대상관계이론이란 무엇인가?대상관계이론(Object Relations Theory)은 아이의 내면세계(자기감, 타인관계의 기준)가 부모와의 초기 관계 속에서 형성된다는 심리이론입니다.아이는 부모의 말, 표정, 태도를 경험하며 ‘나는 어떤 존재인가’, ‘세상은 어떤 곳인가’를 배웁니다.부모가 일관되지 않거나 무시, 비난, 과잉보호를 반복하면 아이는 불안정한 내적 모델을 형성해 타인과의 관계에서도 불안을 느끼고 자신을 소중히 여기지 못합니다.부모가 안정적으로 반영적 태도를 보이면 아이는 ‘나는 사랑받을 가치가 있다’는 자기감을 형성해 건강하게 성장합니다.즉, 엄마의 말 한마디, 표정, 작은 행동이 아이의 내적 기준과 평생 관계 방식을 결정짓는 씨앗이 됩니다. 2️⃣ 현명한 엄마가 되는 첫걸음: 내 안의.. 2025. 7. 5.
📚 은퇴 후 도서관, 이렇게 활용하면 인생이 달라집니다 은퇴 후 시간을 어떻게 보내야 할지 막막할 때가 있습니다.‘이제 뭘 하지?’라는 고민은 누구나 하게 되지요.이때 도서관은 당신의 은퇴 후 삶에 가장 가깝고도 강력한 자산이 될 수 있습니다.1️⃣ 왜 도서관인가? 은퇴 후 도서관의 가치도서관은 단순히 ‘책을 빌리는 곳’이 아닙니다.✅ 무료 학습 공간: 독서, 강의, 자기계발을 비용 부담 없이 가능✅ 정보의 보물창고: 건강, 경제, 취미, 여행, 역사 등 다양한 정보 습득✅ 사회적 연결의 장소: 독서 모임, 평생교육 프로그램 참여로 새로운 인연 형성✅ 마음의 힐링 공간: 조용히 사색하며 마음을 정리할 수 있는 쉼터✅ 경제적 부담 ZERO: 유료 강의 대신 양질의 무료 특강, 자료 이용 가능 2️⃣ 은퇴 후 도서관 활용 꿀팁📌 (1) 관심 분야 자료 정리하며.. 2025. 7. 4.
🎯 만다라트, 인생을 바꾸는 목표 설정 도구 “나도 하고 싶은 것이 많은데, 어떻게 구체화하지?”“목표를 세워도 작심삼일로 끝나버리네…”“큰 목표를 작게 나누어 실천하고 싶다!”이런 고민이 있다면, **‘만다라트(Mandal-Art)’**는 당신의 인생 목표 설정과 실천에 탁월한 도구가 될 수 있습니다. 일본의 이마이 히로아키가 개발한 만다라트는 한눈에 목표를 정리하고 단계적으로 실천하도록 돕는 구체적 목표 달성 기법으로, 오타니 쇼헤이가 메이저리그 MVP가 되기 전 사용해 주목받은 방식이기도 합니다. 🌱 만다라트(Mandal-Art)란?일본의 이마이 히로아키가 고안한 목표 달성 도구.중앙에 핵심 목표를 적고, 주변 8칸에 세부 목표를 적으며,이를 다시 확장해 **총 64칸(8x8)**으로 구체적인 행동 계획을 시각화해 나가는 시각적 목표 설계 .. 2025. 6. 30.
💡 코칭 전문가가 말하는 '적극적 경청', 핵심, 방법 많은 사람들이 경청을 단순히 ‘듣는 것’으로 생각합니다. 그러나 **코칭에서 말하는 경청은 ‘적극적 경청’**으로, 단순히 상대방의 말을 듣는 것이 아니라 마음으로 듣고, 온몸으로 느끼며, 깊게 연결되는 것을 의미합니다.적극적 경청은 상대방의 이야기를 있는 그대로 듣는 것에 멈추지 않고, 그 이면에 숨겨진 감정, 가치관, 두려움, 기대까지 함께 읽어내는 깊이 있는 기술입니다.📌 왜 코칭에서 적극적 경청이 핵심인가?1️⃣ 신뢰와 안전한 관계 형성코칭 관계는 ‘신뢰’로 시작해 ‘신뢰’로 끝납니다. 경청을 통해 고객은 “내가 존중받고 있구나”, “이 사람에게는 내 이야기를 해도 안전하구나”라고 느끼게 됩니다.2️⃣ 고객의 잠재된 문제 인식고객은 자신의 문제를 명확히 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 코치는 .. 2025. 6. 27.